12 Buah Yang Baik untuk Diet

Pada umumnya buah sangat baik untuk kesehatan dan banyak mengandung vitamin khususnya vitamin C, kadar kalori rendah, buah juga mempunyai serat tinggi walaupun setiap buah mempunyai kadar serat yang berbeda-beda. Disamping itu buah juga mempunyai sedikit kadar lemak. Sehingga secara umum buah baik dikonsumsi untuk kita yang menjalankan program diet. Bagi anda yang sedang menjalankan diet, memasukkan beberapa jenis buah-buahan kedalam menu diet adalah salah satu langkah tepat. Tubuh akan tetap sehat  walaupun anda mengurangi asupan makanan. Kandungan serat dan air dalam buah-buah juga membantu menjaga kondisi kenyang pada perut lebih lama.

Berikut buah-buahan yang baik untuk diet anda.

1. Semangka
Semangka tidak mengandung lemak sama sekali, kandungan air dalam buah ini paling besar dibandingkan unsur lainnya, sehingga baik juga untuk menstabilkan cairan dalam tubuh. Buah semangka juga mengandung vitamin A dan C cukup besar. Mengkonsumsi buah semangka dapat memberikan energi ekstra bagi tubuh, bisa juga mengurangi rasa lapar berlebih karena kandungan serat dan air didalamnya bisa membuat kenyang.
2. Nanas
Nanas adalah salah satu buah yang bebas kolesterol dan lemak. Dalam buah ini terkandung sekitar 85% air, sisanya terdiri dari vitamin, serat, antioksidan dan mineral. Mengkonsumsi nanas juga bisa memberikan rasa kenyang cukup lama pada perut anda.
3. Jeruk
Buah ini kaya akan air dengan kandungan kalori yang relatif kecil. Serat dan air dalam buah jeruk membantu agar perut merasa kenyang cukup lama.
4. Kiwi
Buah ini kaya akan serat dan vitamin C. kandungan tersebut bisa mengurangi nafsu makan berlebih.sehingga baik dimasukkan kedalam diet buah anda.
 5. Lemon
Buah ini biasa dijadikan minuman tradisional untuk menurunkan berat badan, dengan menambahkan madu dan meminumnya secara rutin, dapat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh serta membersihkan dan melancarkan sistem pencernaan tubuh.
6. Berry
Stroberi, blueberi dan bentuk berry lainnya dapat membantu melancarkan buang air besar, berperan juga untuk mengurangi kolesterol tubuh serta bisa menurunkan berat badan.
     
7.Persik
Buah ini bisa dijadikan sebagai salah satu sumber energi bagi tubuh yang berguna untuk memulai proses pencernaan. Kandungan gula dalam buah persik juga aman bagi tubuh dan bisa membantu membuat perut terasa kenyang lebih lama.
8.Buah-buahan kering
Plum, kismis, dan kurma adalah beberapa jenis buah kering yang baik dikonsumsi saat diet.buah-buahan tersebut membantu membakar kelebihan lemak dalam tubuh, mengurangi kolesterol, dan membantu menurunkan berat badan.
 9.Pisang
Pisang dengan kulit buah kehijaunan memiliki banyak pati larut yang berfungsi untuk mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh. Serat dalam buah pisang juga bisa menjadikan perut terasa kenyang lebih lama.
10.Apel
Buah apel kaya akan serat dan pemanis alami dengan angka Glicemic Index ( GI ) yang masih aman bagi tubuh. Rasa manis dan kandungan air dalam buah apel memicu perasaan kenyang lebih lama pada perut.
 11.Buah Pir
Kandungan serat di dalam Pir selain baik untuk pencernaan juga buah pir ini bisa membuat anda cepat kenyang. Namun buah pir yang paling banyak mengandung serat adalah pir yang setengah matang atau mentah.
   
12. Buah Sirsak
Sirsak adalah buah yang kaya vitamin dan serat. Setengah buah sirsak sedang sudah cukup untuk memenuhi seluruh kebutuhan vitamin C dan setengah kebutuhan serat harian Anda.

Share This:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *