Bagaimana Cara Memilih Makanan Sehat ala Anak Kos di Tengah Pandemi?

Kebiasaan bisa dibentuk, termasuk gaya makan. Hidup di tengah pandemi harus selalu sehat dan daya tubuh optimal. Masker, sabun/ hand sanitizer, dan makanan sehat sudah menjadi new normal. Kalau kamu masih bingung bagaimana cara memilih makanan sehat, simak penjelasan berikut ini:

  1. Cek Nilai Gizinya

Kalau kamu membeli makanan olahan atau kemasan, selalu cek nilai gizinya. Makanan yang bergizi baik harus mengandung kalori, lemak, dan vitamin. Atau kalau kamu mengolah makanan sendiri, kamu bisa memantau nilai gizinya melalui aplikasi yang bisa kamu unduh di internet.

  1. Masak-lah Makanan secara Variatif

Bagaimana cara memilih bahan makanan yang baik dan enak dikonsumsi? Cobalah masak dengan berbagai varian. Misalnya kamu penggemar ayam. Kamu bisa mencoba resep ayam kalasan, ayam bacem, sop ayam, garang asem, rica-rica ayam, dan sebagainya. Jadi kamu tidak bosan.

  1. Makanan Berserat Hukumnya Wajib

Serat bisa membantu tubuh untuk mencerna makanan. Karena tugasnya yang sangat penting bagi tubuh, kamu harus memenuhi asupan serat setiap hari. Serat bisa kamu dapat dari buah dan sayur. Jangan takut bosan karena kamu bisa variasikan jenis sayur dan buah yang kamu konsumsi.

  1. Kurangi Makanan Instan

Siapapun tahu kalau makanan instan kurang baik bagi kesehatan. Untuk mendapatkan makanan sehat paling baik adalah dengan mengkonsumsi real food daripada makanan instan. Tapi untuk obat kangen, boleh lah makan asalkan tidak terlalu sering.

  1. Buat Daftar Menu selama Seminggu

Untuk referensi, kamu bisa mencari varian menu dan resep di internet. Daftar menu ini akan memudahkan untuk mengatur makan selama seminggu. Sebisa mungkin gizinya tercukupi, ada lauk pauk, sayur, dan buah. Tidak harus mahal, pilihlah makanan yang sesuai dengan budget-mu. Bagaimana cara memilih makanan sehat akan berjalan lancar kalau kamu punya kontrol diri. Pingin ngemil? Boleh. Tapi carilah cemilan yang tidak hanya enak di lidah tapi juga sehat untuk tubuh. Ayo semuanya, tetap sehat dan patuhi 5M.

Share This:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *