Lagi Insomnia? Ngemil aja Buah yang Bagus Dimakan Sebelum Tidur Ini

Siapa yang suka mikirin deadline sampai tidak bisa tidur? Kebiasaan ini berimbas pada kebiasaan ngemil di malam hari lho. Karena saat tidak bisa tidur, dorongan untuk ngemil semakin kuat. Eit, jangan asal ngemil. Cek dulu buah yang bagus dimakan sebelum tidur berikut ini.

  1. Kiwi

Kandungan di dalam kiwi bisa membantu kamu untuk cepat merasa ngantuk. Dan ini sudah dibuktikan oleh berbagai penelitian, salah satunya dari University of North Carolina di Chapel Hill.

Hasil dari penelitian itu menunjukkan bahwa dengan memakan 2 kiwi satu jam sebelum tidur bisa mengurangi insomnia sebanyak 30%. Kalau kamu tidak terlalu menggemari buah dengan rasa manis asam ini, cek daftar buah yang bagus dimakan sebelum tidur selanjutnya.

  1. Pisang

Kandungan karbohidrat, kalium dan magnesium yang tinggi di dalam buah pisang bisa membantu kamu cepat mengantuk dan merasa rileks. Kamu bisa makan pisang sebelum tidur secara langsung atau bisa kamu buat jadi milkshake.

  1. Buah Cherry

Buah cantik yang biasa ada di atas kue ini tidak hanya cocok untuk hiasan saja, tetapi juga bisa membantu kamu yang mengalami insomnia. Karena kandungan melatonin yang tinggi bisa merangsang hormon di otak agar beristirahat dengan rileks. Kamu bisa mulai membiasakan minum 8 ons jus cherry sebelum tidur.

  1. Buah Berry

Buah blueberry, raspberry, dan keluarga berry lainnya memang mengandung antioksidan tinggi. Jadi, kamu tidak hanya bisa tidur nyenyak tapi juga fisik menjadi bebas stres.

Bingung bagaimana mengkonsumsinya? Tenang saja, keluarga buah berry ini sangat cocok dibuat milkshake atau salad buah. Jadi, untuk kamu yang tidak bisa makan buah asam tetap bisa menikmatinya.

  1. Alpukat

Tidak bisa mengkonsumsi buah yang terasa asam? Coba deh alpukat. Buah yang lembut dan manis ini sangat cocok dikonsumsi di malam hari saat suasana tenang.

Kandungan serotonin dan kalium yang tinggi akan membuatmu lebih cepat tertidur. Plus, kandungan seratnya juga tinggi, jadi cocok untuk menjaga metabolisme tubuh dan menjadi salah satu buah yang bagus untuk diet.

Jadi, apakah sudah punya rencana buah yang bagus dimakan sebelum tidur mana untuk malam ini?

Share This:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *